Las primeras semanas de entrenamiento

2012-12-27 ENTRENAMIENTO

Muchos son los ciclistas que, deseosos de saltarse diferentes etapas, distintos estadíos de su preparación, deciden atacar las primeras salidas del año dando guerra a su organismo y al resto de compañeros de entreno.Me estoy refiriendo a aquellos que hacen…

Duerme bien y rendirás mejor

2012-12-10 ENTRENAMIENTO

Unos de los factores determinantes del rendimiento deportivo es la capacidad de recuperación que tienen los deportistas tras las sesiones de entrenamiento. El descanso y la calidad del sueño son esenciales para favorecer dicha recuperación. El sueño es parte del…

Pedaleo Redondo vs Pistón (II)

2012-11-28 ENTRENAMIENTO

¿Es el pedaleo redondo un mito que además nos puede lesionar si tiramos hacia arriba en el upstroke?Bien, aunque tender hacia el pedaleo más “redondo” sea más fatigante, que inicialmente lo es, mecánicamente es más eficiente. Eso no lo pone…

Pedaleo Redondo vs Pistón (I)

2012-11-27 ENTRENAMIENTO

Si mis golpes de pedal son bruscos (como pisotones) y dejando que luego esa misma pierna sea recobrada por la acción de la otra pierna, hablaremos de pedaleo “pistón”. Si mi pedaleo es más continuo e intento que el recobro…

Pretemporada: el secreto de una buena temporada

2012-10-23 ENTRENAMIENTO

No vamos a entrar en los detalles de la planificación actual y en los tipos de mesociclos o macrociclos que debemos de hacer. Hay pocas cosas en las que haya cierto acuerdo en el mundo de la planificación, y una…

Entrenamiento Funcional

2012-07-24 ENTRENAMIENTO

Tras explicar las razones por las que recomendamos firmemente el realizar ejercicios de tonificación en el ciclista vamos a daros algunos detalles de una forma algo más novedosa de trabajar las musculatura, y lo que es más importante, más eficaz. …

5 motivos para entrenar por potencia

2012-06-18 ENTRENAMIENTO

¿Te has preguntado alguna vez por qué merece la pena trabajar por vatios? Esta semana exponemos las 5 principales razones, aunque pueden haber muchas más, por las que el uso del potenciómetro toma el protagonismo cuando lo quieres entrenar con…

¿El gimnasio no es para los ciclistas?

2012-06-12 ENTRENAMIENTO

Cuantas veces habremos escuchado que lo de ir al gimnasio no es para los ciclistas. Siempre se escudan en lo mismo: “cuando hago pesas gano masa muscular y luego no subo bien”. Esto tan común hace que la mayoría de…

Entrenar con calor. Consecuencias y consejos

2012-06-05 ENTRENAMIENTO

Con las primeras semanas calurosas del año en BKOOLers queremos advertir de las consecuencias que el calor puede provocar sobre nuestro rendimiento e incluso nuestra salud cuando entrenamos con intensidad o participamos en marchas y competiciones con altas temperaturas.  Pedalear a…

Recupérate mejor

2012-04-10 ENTRENAMIENTO

Después de entrenar o competir comienza un proceso fundamental en nuestro rendimiento. Se trata de la puesta en marcha de varios mecanismos fisiológicos que intentan restablecer el equilibrio orgánico que el ejercicio ha alterado. Toda esta actividad reparadora post-ejercicio es…

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