¿El gimnasio no es para los ciclistas?

2012-06-12 ENTRENAMIENTO

Cuantas veces habremos escuchado que lo de ir al gimnasio no es para los ciclistas. Siempre se escudan en lo mismo: “cuando hago pesas gano masa muscular y luego no subo bien”. Esto tan común hace que la mayoría de…

Entrenar con calor. Consecuencias y consejos

2012-06-05 ENTRENAMIENTO

Con las primeras semanas calurosas del año en BKOOLers queremos advertir de las consecuencias que el calor puede provocar sobre nuestro rendimiento e incluso nuestra salud cuando entrenamos con intensidad o participamos en marchas y competiciones con altas temperaturas.  Pedalear a…

Recupérate mejor

2012-04-10 ENTRENAMIENTO

Después de entrenar o competir comienza un proceso fundamental en nuestro rendimiento. Se trata de la puesta en marcha de varios mecanismos fisiológicos que intentan restablecer el equilibrio orgánico que el ejercicio ha alterado. Toda esta actividad reparadora post-ejercicio es…

6 claves Para mejorar tu velocidad en ciclismo

2012-02-28 ENTRENAMIENTO

¿Quién ha dicho que en ciclismo hay que trabajar únicamente la resistencia? Obviamente esta cualidad es la base sobre la que se sustenta buena parte de nuestro rendimiento, pero no de manera exclusiva. Vemos frecuentemente a nuestros ídolos ciclistas como en plena competición realizan demarrajes,…

El umbral de potencia

2012-01-31 ENTRENAMIENTO

Las nuevas tecnologías nos permiten entrenar y controlar nuestro rendimiento en base a un parámetro tan preciso y fiable como la potencia que generamos. Controlando los vatios, sabemos en todo momento el trabajo que somos capaces de producir y por…

La importancia de salir a rodar

2012-01-09 ENTRENAMIENTO

Antes de que comenzaran las fiestas navideñas hablábamos de los falsos mitos de la grupeta. En concreto nos referíamos a esa necesidad que tenemos muchas veces de entrenarsiempre a elevadas intensidades porque en competición se va a tope. Nada más…

Entra en calor

2011-12-20 ENTRENAMIENTO

Aunque el titular de este artículo bien podría servirnos de reclamo para la fría época del año en la que estamos, nuestra intención no va precisamente en ese sentido. En estas líneas vamos a explicarte las claves para llevar a cabo de manera…

Como interpretar un test UPF en BKOOL

2011-12-15 ENTRENAMIENTO

Al realizar un test UPF en BKOOL obtenemos una idea de nuestro rendimiento en ese momento, ¿pero como sacamos nuestro UPF? A los watios medios que hemos obtenido en el test de 20 minutos le restamos un 5 %   El valor…

No hagas caso a todo lo que te dicen en la “grupeta”

2011-12-12 ENTRENAMIENTO

Practicamos un deporte en el que los comentarios y “consejos” que nos dan en la “grupeta” parecen verdades irrefutables que se sigues a pies juntillas. Tanto es así que muchas veces sabemos de “qué pie cojea” cada ciclista en función de la…

Aprende a escuchar… tu pulso

2011-12-06 ENTRENAMIENTO

A día de hoy la frecuencia cardíacacontinúa siendo el parámetro más utilizado para conocer y controlar la intensidad del esfuerzo en deportes de resistencia como son el ciclismo o el triatlón. De hecho, cientos de miles de deportistas tienen al…

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